Forestour

Почему  тяжело  бросить  курить.

 Если задать курильщикам вопрос, в какой именно момент они закуривают, практически все ответят – во время стресса, либо переживаний. Ведь это так просто – взять сигарету и закурить. И сразу отпадает надобность в жилетке друга, куда можно поплакаться, или помощи врача.

•  Три главных препятствия мешают бросить курить – беспокойство, стресс и тревога. Многие, некогда бросившие эту пагубную привычку, возвращаются снова к ней, пережив развод, потерю работы, близких и т.д.

•  Сигареты дают минутное облегчение. Но с чем это все-таки связано? Никотин – это очень активное психоактивное вещество. Его можно сравнить с действием опиатов, содержащихся в наркотиках или же с действием этанола, входящего в состав любых спиртных напитков. Сигареты обладают одним привлекательным и необычным свойством: с одной стороны, они помогают расслабиться, с другой же, вроде заряжают энергией.

•  Но в тоже время у курения есть обратная, пагубная сторона. Если вы испытываете стресс или беспокойство, сигарета не облегчит его. Действие табачного дыма настолько непродолжительно, что вам подсознательно хочется продлить его снова и снова.

•  Курение – это, пожалуй, самое худшее, что вы можете сделать для снятия стресса и напряженности, поскольку никотин сужает кровеносные сосуды, повышает давление, вы начинаете еще больше нервничать.

·         Итак, вот несколько советов и рекомендаций, как можно продержаться без этой пагубной привычки в течение всего дня:

1.      Не заполняйте дни однообразной скучной работой, каждый раз, когда вы будете делать перерыв, вам захочется покурить.

2.      Постарайтесь запланировать на этот день что-то интересное, что-то чего вы будете с нетерпением ждать.

3.      Всевозможными способами избегайте общества курильщиков. Они могут у вас вызвать «тоску» по сигаретам.

4. Поэкспериментируйте с различными способами, как можно обойтись без сигарет, которые не будут вызывать у вас стресс и скуку по табачному дыму. А чтобы взбодриться, думайте о том, что завтра вы уже якобы сможете закурить.