Главная » Статьи » Психология » Эмоции и переживания

Как бороться с негативными эмоциями

Как  бороться  с  негативными  эмоциями.

 Самые распространенные негативные эмоции - это страх, гнев и обида. Эти чувства достались человеку от далеких предков и раньше служили для защиты и безопасности. В современном мире проявления душевных переживаний часто не оберегают человека, а напротив, разрушают отношения, вредят здоровью. Как научиться преодолевать негативные эмоции?

  •  Если чего-то боитесь, подумайте, что именно заставляет вас испытывать душевный трепет. Проанализировав ситуацию, можно понять, что дело лишь в буйной фантазии. И тогда страх очень быстро проходит. Расширение кругозора помогает преодолевать эту негативную эмоцию.

 

  •  Иногда, чтобы избавиться от страха, нужно пойти ему навстречу. Если боитесь кому-то позвонить по телефону, выступать на публике или высказать свое мнение, то вам обязательно нужно это сделать. И тогда вы увидите, что ничего страшного в этом нет. Страх перестанет беспокоить столь сильно, как раньше.

 

  •  Если вы часто испытываете гнев, то ни в коем случае не начинайте его подавлять. Это очень разрушительная эмоция. Если ее направлять внутрь организма, она может вызвать болезни и нервные срывы. Не стоит также давать себе волю, причиняя ущерб отношениям и окружающим людям. Важно научиться правильно выражать свои чувства, без разрушений.

 

  •  На первых порах необходимо включить осознанность и начать отслеживать те ситуации, которые вас раздражают. Если почувствовать зарождающийся внутри гнев пока сложно, продолжайте практиковаться. Сначала вы будете осознавать, что раздражались, лишь спустя какое-то время. С опытом наблюдать свои эмоции и отслеживать их на начальных этапах будет проще и легче.

 

  •  Когда раздражение внутри только появляется, сделайте на нем акцент самому себе или человеку, с которым общаетесь. В данный момент эмоция не настолько сильна, чтобы разрушить отношения, а сказав о гневе, вы измените ситуацию и отношение к ней. Не копите в себе негатив и не ждите, когда чувства начнут переполнять вас. Если же словами выразить чувство нет возможности, реализуйте его в безопасное действие: сломайте карандаш, порвите бумагу, слепите из пластилина человечка и раздавите его. Помогает также замена чувства другой эмоцией. Осознание благодарности человеку или событию за жизненный урок может вытеснить негатив.

 

  •  Если вы склонны к обиде, то знайте, что чувство это представляет собой гнев, развернутый внутрь. По каким-то причинам вы запрещаете себе раздражаться на определенного человека. Возможно, это родственник или близкий друг. В избавлении от обиды осознайте, что самый большой вред вы наносите самому себе, а не другому человеку. И поищите конструктивные методы решения ситуации.

 

  •  Вы обижаетесь на человека тогда, когда он не соответствует ожиданиям. Но другие люди вовсе не обязаны делать так, как мы хотим. У них есть свое мнение. Если вы посмотрите на ситуацию с их стороны, то, возможно, поймете ход мыслей. И обида испарится.

 

 

Категория: Эмоции и переживания | Добавил: rafter (03 Февраля 2014)
Просмотров: 878 | Теги: Гнев, Anger, обида, Emotion, переживания, радость, эмоции, Преодоление, страх, joy | Рейтинг: 0.0/0
Новости
Вход на сайт
Статистика